返校時(shí)間提示

1.返校報(bào)到時(shí)間：2025年2月17、18日（周六、周日）

2.正式上課時(shí)間：2025年2月20日（周一） 

調(diào)整作息，積極“收心”

1.調(diào)整節(jié)奏，科學(xué)作息。根據(jù)上學(xué)的作息時(shí)間，從今天開始調(diào)整生物鐘，按時(shí)一日三餐，早睡早起，適當(dāng)戶外體育運(yùn)動，適應(yīng)開學(xué)后的“時(shí)差”變化。

2.準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用品。列出新學(xué)期所需的學(xué)習(xí)用品清單，做好物品整理。

3.“遠(yuǎn)離”電子產(chǎn)品。過度依賴使用電子產(chǎn)品對我們的影響不容小覷，同學(xué)們在開學(xué)之前可逐步減少手機(jī)、電腦、游戲機(jī)等電子設(shè)備的使用時(shí)間，減少因?qū)﹄娮釉O(shè)備的依賴而導(dǎo)致的眼部疲勞、作息規(guī)律紊亂、白天精力不足、與家人相處時(shí)間減少等危害，進(jìn)而緩解即將開學(xué)的不適感。

4.合理運(yùn)動，強(qiáng)健體魄。運(yùn)動是調(diào)整生物鐘的重要手段，它可以幫助緩解壓力，調(diào)整情緒。每天可以堅(jiān)持跳繩、跑步等運(yùn)動，努力擺脫假期懶散的生活習(xí)慣，強(qiáng)健體魄，為新學(xué)期的學(xué)習(xí)與生活奠定一個(gè)強(qiáng)有力的基礎(chǔ)。

接納情緒，合理釋放

1.克服焦慮。開學(xué)前，有些同學(xué)可能會感到焦慮。當(dāng)出現(xiàn)這種情緒時(shí)，首先要將消極情緒“正?；保嬖V自己會焦慮是一件很正常的事情，適度的焦慮和緊張可以幫助我們維持一定的興奮性，提高注意力和反應(yīng)速度，增強(qiáng)對學(xué)習(xí)的積極性。試著接納情緒，順其自然，把注意力集中在當(dāng)前要做的事情上。

2.積極暗示。當(dāng)大家感覺到緊張、煩躁等情緒時(shí)，在接納情緒過后，也可以鼓勵(lì)自己多想想積極的事情，比如又可以見到老師和同學(xué)、參加豐富的校園活動、享受學(xué)校的美好時(shí)光等等。通過類似的積極心理暗示，增強(qiáng)愉悅感，讓自己精神飽滿地邁進(jìn)新學(xué)期。 

提前準(zhǔn)備，安全第一

返校前

1.規(guī)劃行程

提前預(yù)訂好車票、機(jī)票等交通工具，合理規(guī)劃出行路線和時(shí)間，避免耽誤返校。如果需要換乘，要留出足夠的換乘時(shí)間。

2.整理物品

收拾好學(xué)習(xí)用品、生活用品等，注意不要遺漏重要物品，如身份證、學(xué)生證、校園卡、鑰匙等。同時(shí)，建議準(zhǔn)備一些常用藥品，以備不時(shí)之需。

3.信息溝通

將返校行程、預(yù)計(jì)到達(dá)時(shí)間等信息準(zhǔn)確告知家人、輔導(dǎo)員或室友，保持手機(jī)暢通。如因特殊情況不能按時(shí)返校，提前向輔導(dǎo)員請假并說明原因。

4.心態(tài)調(diào)整

調(diào)整作息時(shí)間，早睡早起，讓身體和精神適應(yīng)開學(xué)后的節(jié)奏。克服焦慮情緒，可通過運(yùn)動、聽音樂等方式緩解緊張，以積極的心態(tài)迎接新學(xué)期。

返校途中

1.交通安全

優(yōu)先選擇火車、長途客車、飛機(jī)等正規(guī)交通工具，不乘坐無牌無證、超載超員、非法營運(yùn)車輛。乘坐公共交通工具時(shí)系好安全帶，嚴(yán)禁攜帶易燃易爆等違禁物品。乘車時(shí)不將身體部位伸出窗外，下車時(shí)注意觀察周圍環(huán)境，防止被過往車輛碰到。 遵守交通規(guī)則，無論是步行、騎行還是乘坐交通工具，都要嚴(yán)格遵守交通規(guī)則。過馬路時(shí)要走人行橫道，注意觀察交通信號燈。騎行時(shí)要佩戴好頭盔，不超速、不逆行、不闖紅燈。

2.財(cái)物安全

不攜帶大量現(xiàn)金，盡量使用電子支付。如必須攜帶現(xiàn)金，要分散存放。將貴重物品放在身前可見位置或有拉鏈的口袋內(nèi)，背包盡量背在身前。上下車或在人員密集處，要特別留意財(cái)物狀況，防止被盜。

3.信息安全

不與陌生人過多攀談，不輕易透露個(gè)人、學(xué)校、家庭等信息。不隨意點(diǎn)擊陌生鏈接、掃描二維碼，不接收不明傳單，拒絕填寫個(gè)人財(cái)產(chǎn)相關(guān)信息，防止信息泄露和詐騙。出門前確保手機(jī)電量充足，路途中保持通信暢通，定時(shí)向家人通報(bào)行程情況。 

其他注意事項(xiàng)：

1.與家人保持聯(lián)系

在返校途中和到校后，要及時(shí)與家人報(bào)平安，讓家人了解自己的行程和情況，以免家人擔(dān)心。

2.注意天氣變化

根據(jù)天氣情況合理安排衣物和出行。如遇到惡劣天氣，要注意安全，避免外出。

3.遵守學(xué)校規(guī)章制度

返校后，要嚴(yán)格遵守學(xué)院的各項(xiàng)規(guī)章制度，自覺遵守校規(guī)校紀(jì)，維護(hù)良好的校園秩序。

總之，希望同學(xué)們在返校過程中時(shí)刻保持安全意識，做好各項(xiàng)安全防范措施，確保順利、安全地返回學(xué)校，開啟新學(xué)期的學(xué)習(xí)和生活。 

親愛的同學(xué)們

新的學(xué)期即將開始

愿你收拾行囊、滿懷希望、開啟新征程

溫馨的校園期待元?dú)鉂M滿的你歸來