世界強化免疫日
(World Strengthened immunity Day)，是世界衛(wèi)生組織于1988年為了全球消滅脊髓灰質(zhì)炎而設(shè)立的，日期定于每年的12月15日。脊髓灰質(zhì)炎(又稱小兒麻痹癥)是少數(shù)能被消滅的疾病之一，這主要是因為人是脊髓灰質(zhì)炎病毒的唯一感染者、已經(jīng)有有效的疫苗、免疫能終生持續(xù)存在等。
世界衛(wèi)生組織推薦采取常規(guī)免疫、群眾運動、監(jiān)測、掃蕩式接種等四大消滅脊髓灰質(zhì)炎策略，尤為突出的是為強化免疫而采取群眾運動形式—國家免疫日。
什么是免疫力？
免疫力是人體免疫系統(tǒng)進行自我保護的一種能力，主要是指身體抵抗細菌或病毒等感染的能力。免疫系統(tǒng)是一個由許多環(huán)節(jié)共同發(fā)揮作用的系統(tǒng)，包括免疫器官、免疫細胞和免疫分子，不同環(huán)節(jié)起到不同的作用。人的免疫力有一部分是與生俱來的，另外一部分則需要經(jīng)過后天不斷完善、成熟。
影響免疫力的幾種因素
1.年齡
免疫系統(tǒng)成熟之后，免疫力會隨著年齡的增長而逐漸下降。日常生活中會發(fā)現(xiàn)，小孩和老人最容易生病，這是因為他們的抵抗力低下。但是免疫力的強弱與年齡不完全相關(guān)，還和飲食習(xí)慣、生活方式等因素有關(guān)。
2.飲食營養(yǎng)
營養(yǎng)不均衡會使免疫力下降。有些愛美女性節(jié)食減肥，會導(dǎo)致身體能量缺乏，影響免疫系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)；超重、肥胖的人群體內(nèi)膽固醇升高，會導(dǎo)致免疫細胞吞噬細菌、病毒和異物的能力下降。
3.睡眠
生活方式方面，對免疫力影響最大的就是睡眠。缺乏睡眠除了影響精神狀態(tài)，還更容易受到病毒的侵襲。
如何提高免疫力？
1.接種疫苗
采用疫苗接種的方法來預(yù)防傳染病由來已久。疫苗接種，類似給身體輸入一些特異的士兵，這些士兵經(jīng)過訓(xùn)練，不會對身體產(chǎn)生壞作用，但可以專門清除侵犯身體的某類病菌，當(dāng)身體被這類病菌感染時，針對這類病菌的士兵馬上出來戰(zhàn)斗，清除病菌，維持身體健康。
2.充足睡眠
高質(zhì)量的睡眠可促進人體產(chǎn)生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。因此，高質(zhì)量的睡眠可有助于提高人體免疫力。
3.均衡營養(yǎng)
葷素搭配、均衡的飲食永遠是健康生活中所必須的。建議每餐7-8分飽。這樣，即保證了我們的免疫力有足夠的能量和營養(yǎng)去同病原體做斗爭，又不會因為飲食過量給我們的腸胃造成負擔(dān)。平日要多吃富含維生素的食物，尤其是維生素A，如奶制品、蛋類、豆類等。還可以多吃富含氨基酸和氨糖的食物，如精瘦肉、家禽、海鮮、雞蛋和乳制品。
4.適度運動
無論是醫(yī)學(xué)專家、運動專家，還是教育專家，大家形成的共識是，要加強身體活動，減少久坐時間，盡量保證吃動平衡，預(yù)防和減少超重和肥胖。尤其建議大家在天氣晴好時，多進行戶外活動，不僅可以接觸戶外的環(huán)境，提高身體免疫力，而且對視力發(fā)育也會有好處。
5.規(guī)范用藥
錯誤使用藥物會減少免疫系統(tǒng)同病原體做斗爭、增強自身的機會，有些藥物還能直接影響免疫系統(tǒng)，降低人體免疫力。因此，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。